期中考试刚刚落下帷幕，为帮助高一学子从容面对考试成绩、有效缓解心理压力，以更加积极阳光的心态迎接后续的学习生活，济南三中领秀校区专职心理教师于佳坤为全体高一学生带来了一场考后心理调适讲座，讲座以“调心态，再出发”为主题,用专业引导为青春成长注入温暖力量。

轻松有趣的“抓逃考试”游戏一开场，同学们在互动中全情投入，现场气氛活跃热烈，有效驱散了考后可能存在的沉闷情绪。接着，于佳坤老师巧妙运用社会计量方法，直观呈现出一个普遍现象——对考试成绩感到不满并非个例，而是许多同学的共同体验。这一环节让大家卸下了“独自焦虑”的心理包袱，意识到自己的情绪既普遍也合理，从而在共鸣中寻得宽慰。

在引导学生科学看待考试成败的关键环节，于老师引入了韦纳的成败归因理论，通过通俗易懂的解读和贴近学习实际的案例，帮助同学们认识到：能力、努力、任务难度、运气等均会影响考试结果，而“努力”是其中唯一能由自己牢牢掌控的因素。这一深入浅出的讲解，让同学们跳出“成绩定优劣”的认知误区，学会从归因角度理性看待得失，将目光更多聚焦于学习过程中的付出与成长。

最后，结合高中生的心理发展特点，于佳坤老师分享了多种实用的心态调整策略，从情绪接纳、目标拆解到高效复盘，为同学们打造了可随时取用的“心理调适工具箱”。整场讲座既有专业理论支撑，又有互动体验与方法指导，助力同学们逐步放下焦虑、正视差距，学会以平和坚定的心态接纳结果，以更昂扬的姿态规划后续学习。

此次考后心理调适讲座，是济南三中高度重视学生心理健康、扎实推进“五育并举”的生动实践。未来，学校将继续搭建多元立体的心理健康教育平台，通过丰富多样的活动为每一位学子的成长赋能，护航他们在青春的赛道上从容前行、绽放光芒。

（撰稿：于佳坤  摄影：于佳坤 部门审核：领秀教育管理部  编辑：颜红 张乐 审阅：张迪）