（转自 济南市教育局 微信公众号）

近年来，心理健康

尤其是青少年群体的心理健康

日益受到人们的关注和重视

青少年时期是一个人成长的关键阶段

这一时期的心理健康

对一个人的整体发展至关重要

而学校和家庭是对学生身心

影响最直接、最深刻、最久远的环境系统

那么作为老师和家长

应该如何及时洞悉青少年的心理变化

护航他们健康成长呢？

一起来看~

教师篇

宣传心理健康理念，普及心理健康知识，解决心理健康困扰，提升心理健康保健能力，教师是强有力的维护者和助推者。

首先，教师要成为自身心理健康的保健者。教师不仅是学生发展的“精神向导”，更是学生言行的“风向标”。教师的心理状态无不传递出重要的信息，对学生起着榜样示范和潜移默化的教导作用。教师要懂得“自我修炼”，构建自己的“情绪急救箱”，觉察和理解内在的感受和情绪，接纳和认同自己的内在体验，从而从容淡定地应对工作和生活中的负面情绪体验。

其次，教师要成为心理健康和精神卫生知识的普及者。要掌握基本的情绪管理和压力应对策略，具备对常见心理疾病的基本识别能力，做好心理健康科普宣传工作。如果一个问题连“名字”都没有，那你就看不到它；当你看不到问题时，你大概也就无从解决它。只有更多人识别并看见了心理问题的存在，疗愈才有可能真正发生。

最后，教师要成为学生情绪价值的提供者。当今教师的劳动，更多是一种情绪劳动。教师要变身“心灵绘画师”和“沟通艺术家”，与学生展开明亮平等的对话，为学生提供更多的积极情绪，给受伤的学生一段“情感绷带”，给犯错的学生更多慢慢成长的空间，让学生体验到被尊重、被接纳、被关心，成为照亮学生心灵成长的引路人。

 家长篇

学生心理健康并非孤立的教育场域，家庭教育同样是这一系统工程中的关键环节。

首先，家长要成为心理健康的行动者。可以实践心理健康“三个一”行动（每天与孩子拥抱1分钟，沟通交流1刻钟，让孩子每周自由放飞1小时），通过高质量的家庭教育行动，提升亲子关系质量，营造良性家庭氛围，助力孩子健康成长。

其次，家长要成为具备高远视野的长期主义者。面对孩子成长中的心理问题，要摁得住自己的焦虑，拿出“放长线”的耐心，用长远的发展眼光看待孩子当下身处的困境。只有舞出家庭教育的“慢艺术”，孩子才能在爱和理解的加持下，找到自己内心的“锚”，在人生版图上策马扬鞭。

最后，家长要做稳定孩子情绪的“定海神针”。读懂孩子的情绪，是亲子沟通的前提。要关注孩子情绪背后的“需求信号”，认同孩子的情绪和感受，洞见孩子行为背后的积极动机，并引导孩子接纳真实的自我。只有把家庭打造成孩子不畏惧袒露负面情绪的安全地带，家庭才能成为孩子遭受伤害时选择寻求的庇佑所。

写给孩子们

最后，你还要知道，任何时候，你自己，都是你最大的靠山和最牢固的资源。主动求助是一种能力，唯有诉说才能带来转机。如果遇到解决不了的心理问题，要学会求助专业力量。济南市 24 小时心理关爱热线87-525-525（谐音是“拨起-我爱我-我爱我”）是你倾吐烦恼的“暖心树洞”，听你发声，替你解忧，为你的心理健康保驾护航。愿你有勇气拨起电话，讲出你的故事。电话的另一端，永远有人可以倾听——你的心里话。